Aperitivos de Soya
Estas deliciosas recetas a base de soya desde aperitivos hechos con vegetales a guisados satisfarán a todos con una proteína completa de plantas y aceites que contienen grasas saludables para el corazón.
- Tiempo de preparación: 25 min
- Tiempo de Cocción: 5 min
- Tiempo total: 30 min
- Hace: 1 porción
Poppers de tofu y jalapeño
Ingredientes
- 8 onzas de tofu firme
- 24 chiles jalapeños frescos, 1/2 a 3 pulgadas de tamaño
- 1 1⁄4 onzas del condimento de mezcla para tacos, preparada
- 2 tazas de harina
- 4 huevos batidos
- 1⁄4 taza de agua
- 1 1⁄2 taza de migas de pan seco
- 1⁄2 taza de queso parmesano rallado
- Aceite de soya (aceite vegetal) según sea necesario
- Sal
- Pimienta
Instrucciones parar prepara Poppers de tofu y jalapeño
1. Cortar el tofu en tiras de 2 x 1/2 x 1/2 pulgada. Coloque el tofu en un grosor de toallas de papel en una tabla para cortar y coloca la tabla en una inclinación para permitir que gotee el exceso de líquido. Espolvorear con sal y pimienta.2. Lavar los jalapeños. Usa guantes de plástico para evitar retener el sabor picante en sus dedos. Cortar los jalapeños a lo largo de ambos lados, dejando el tallo intacto. Retirar las semillas.
3. Rollar las tiras de tofu en el condimento de mezcla para tacos. Colocar en los jalapeños; presione los jalapeños juntos. Enrollar los jalapeños en la harina.
4. Batir los huevos y el agua juntos. Mezclar las migas de pan seco, el queso, 1 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta.
5. Sosteniendo el tallo de cada jalapeño enharinado, sumergir en la mezcla de huevo y luego en la mezcla de migas para cubrir toda la superficie; repite para obtener una buena capa. Coloque en un sartén forrado con papel encerado y refrigere hasta que esté listo para usar.
6. Freír a 375 ° F de 2 a 5 minutos o hasta que se dore. Escurrir y sirve caliente.
La nutrición por porción:
Calorias
109
Grasa
2g
Colesterol
33mg
Sodio
111mg
Carbohidratos
13g
Fibra
.6g
Proteinas
4.4g
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